නින්ද යනු සෞඛ්‍යය, මානසික ශක්තිය සහ ජීවිතය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාවකි. එමඟින්, අපගේ ශරීරය සහ මනස යළි යොදා ගැනීමට  සහ යහපත් ආරෝගීතාවයක් සම්පූර්ණ කිරීමට උපකාරී වේ.මෙයින් මානසික හා ශාරීරික වශයෙන් නිදහස් වීමක් වන අතර, එහි දී සම්පූර්ණ ශරීරය විවේකය ලබයි. මෙය රෝගී තත්ත්වයන් හා ආහාර අවශ්‍යතාවයන් මෙන්ම මානසික ශක්තිය වැඩිදියුණු කරයි.

නින්දේ වර්ග.

REM (Rapid Eye Movement) නින්ද-මෙය නින්දේ දී සිදුවන නිදා සිටිමේ තත්ත්වයකි. මේ විට මනස අධික ක්‍රියාත්මක වේ. මතකය හා හැඟීම් පිළිබඳ ප්‍රකෘතියන් සිදු වේ.

Non-REM නින්ද-මෙය නිදා සිටිමේ අතිරේක තත්ත්වයකි.ඉතා මැනවින් නිසියාමාරු වීමක් වේ. මෙහිදී ශරීරය පුනරුත්තාපනය වෙයි. සජීවී පද්ධති සාමාන්‍ය වී ඇත.

නින්දේ අවශ්‍යතාවය.

වයසත් සමඟ, මිනිස්සුන්ගේ නින්දේ අවශ්‍යතාවය වෙනස් වෙයි. සාමාන්‍යයෙන්, වයස් අනුව නින්දේ අවශ්‍යතාවය ළදරුවන් පැය 9-14,කුඩා දරුවන් පැය 9-11,යෞවනයින් පැය 8-10,වැඩිහිටියන් පැය 7-9 වේ.

එමෙන් ම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ද ඇත.එනම් නින්ද නිසි පරිදි නොමැති නම්, සෞඛ්‍ය ප්‍රශ්න ඇති විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස, මානසික ආසාදන, අධිචය අධිකතා, හෘද රෝග, සහ රෝග ආසාදන.නින්ද මිනිසාගේ මානසික ශක්තිය සහ මතකය දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. නිදා ගැනීමේදී, අපගේ මනස නව තොරතුරු සඟවා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සිදු වේ.එමෙන්ම ප්‍රමාණවත් නින්ද, මානසික ආසාදන දුරු කිරීම හා ආත්ම විශ්වාසය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

නින්ද හා සම්බන්ධ ගැටළු.

නිදා නොගැනීම හේතුවෙන් කම්පන, මානසික ආසාදන, සහ ශාරීරික සෞඛ්‍ය ආශ්‍රිත ගැටළු සිදුවිය හැක.එමෙන් ම අධික නිදා ගැනීමෙන් ද එකී දෙකම සිදුවිය හැකි අතර, අධික නිදා ගැනීමත්, ජීවිත ගුණය අඩාල කිරීමේ හැකියාවක් ඇත.නිදා ගැනීමේ යහපත් ක්‍රියාවලිය අනුගමනය කර නැතහොත් නිදාගැනීමේ ගුණාත්මකභාවය අඩාල විය හැකිය.

නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සතියේ නිතර ධාවනයක් ඇති වීම,නිදා ගැනීමේ ප්‍රකෘතිය පහසු කරගැනීම සඳහා සුවිශේෂී අංග සහ සමාන්‍යකාරීත්වය පිළිබඳ අනුගමනය කරවීම,නිදා ගැනීමෙන් පසු විවේක ගත කිරීම,සෞඛ්‍ය ආහාර පාවිච්චි කිරීම ආදියෙන් නිදා ගැනීමේ කාලය සුහද වේ.

නින්ද මිනිස් ජීවිතයට හා සෞඛ්‍යයට මූලික අංගයක් වේ. නිවැරදි හා ප්‍රමාණවත් නින්දක් ඇති කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

තිසාරා රාජපක්ෂ.